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【转载】4道玉米最有效瘦身减肥餐  

2014-08-03 22:27:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自温馨烛光《4道玉米最有效瘦身减肥餐》

 

4道玉米最有效瘦身减肥餐 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客

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一、玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

  做法:

  1、将瑶柱先用热水浸泡到软后,再把它撕成碎条;

  2、将砂锅烧热,将油倒入,等油热了之后再将暖水注入;

  3、等锅内的水烧开以后把豆腐和玉米粒一起倒到锅里,接着烧开,再转为小火煮上15分钟;

  4、将鸡蛋打散,趁热倒到锅里,搅拌成蛋花状,加入盐等调味就可以了。

  点评:玉米富含膳食纤维,和热量低的豆腐和鸡蛋搭配在一起,清淡之余瘦身效果相当不错哦。

 

  二、玉米田园杂蔬

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1、将煮熟了的老玉米粒剥下来,放在一个容器里备用;

  2、将山药去皮后切成小丁,略微焯水放到一旁备用;

  3、将胡萝卜的皮去掉并切成丁状,将青椒和红椒切成丁状,莴笋同样去皮切丁;

  4、等到锅内的油6到7成热的时候,把青红椒、胡萝卜和莴笋等翻炒大约2分钟,接着倒入玉米粒以及山药,继续翻炒个2分钟,加入蘑菇精、盐等调味料翻炒一分钟就可以了。

  点评:玉米是富含膳食纤维的粗粮,配合其余四种热量较低的蔬菜,减肥之余五彩缤纷还很养眼哦。

 

    三、玉米土豆蘑菇素汤

  玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

  做法:

  1、将玉米洗干净后削下玉米粒;把蘑菇洗干后净切成片状;将芹菜洗干净后切末;

  2、把土豆洗干净后去皮,切成丁状,放到搅拌机,并加入一碗水,搅成蓉状;

  3、将土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水一起倒入锅里,煮到熟;再加入芹菜末,煮至沸沸,加入盐和几滴芝麻油等调味料后,就可以食用了。

  点评:在粗粮中玉米不仅可以填饱肚子,其膳食纤维还不容易使人发胖。配合土豆蘑菇等蔬菜,减肥之余口味还很浓郁哦。

 

4道玉米最有效瘦身减肥餐 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客

 

  四、金沙玉米

  材料:玉米粒300克、咸蛋黄3个、淀粉100克左右、料酒2茶匙(10ml)、油。

  做法:

  1、材料;

  2、在咸蛋黄中加入料酒,上火蒸10分钟至熟;

  3、用勺子将蒸熟的咸蛋黄碾碎,碾成细末;

  4、将淀粉倒在玉米粒上,和匀;

  5、让每一颗玉米粒均匀地沾上淀粉,将多余的淀粉筛掉;

  6、锅中放油(能没过玉米粒的量),烧制7成热时(微微冒烟),放入玉米粒炸至金黄,捞出沥干油;

  7、锅中留1汤匙(15ml)底油烧热,倒入咸蛋黄末炒匀;

  8、倒入炸好的玉米炒匀即可,我觉得咸蛋黄的味道足够了,不用再调味了。

  点评:这道金沙玉米,听起来就很不错,不仅可以减肥而且相当有营养哦!

 

 

 

2012年04月06日 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客 

 

4道玉米最有效瘦身减肥餐 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客

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